Dijimecmua Ana Sayfa
Giriş Yap veya Üye Ol
Sofra - Yemek Mutfak Dergisi
Ana Sayfa > Sofra

Sofra Dergisi Mesaj Gönderin

LütfenDikkat! Buradan göndereceğiniz mesaj Sofra adlı yayının yetkilisine gönderilecektir. Göndereceğiniz mesajın doğru adrese gitmeme ihtimalini lütfen göz önünde bulundurunuz.

Sofra Dergisi Emeği Geçenler

ABONE OL

Sofra

Yemek Mutfak Dergisi

Şimdiyi seçin!

Dikkat dağınıklığı ve unutkanlık, sizin de çevrenizde sık sık dile getirilen sorunlar olmaya başladı mı? Kış rehaveti, bahar yorgunluğu, yaz sıcakları derken dönemsel mazeretler bulmaya çalışsak da, şehir hayatının yorucu koşulları ve bitmeyen koşturmaca birleşince, dalgın ve unutkan insanlar konvoyuna katılmamak işten değil… Peki altında yatan nedenler arasında beslenme alışkanlıklarımızın önemli bir role sahip olabileceğini ve çözümün de aslında en basit haliyle “anda kalmak” olduğunu hiç düşündünüz mü? Örneğin bir yerlere yetişmeye çalışırken abur cuburla beslenip öğünleri geçiştirebiliyoruz…

Zamansızlığı bahane edip bol bol paketlenmiş gıdalar tüketiyoruz. Proje yetiştirme stresi, sınav kaygısı, ailevi sorunlar, güvenlik endişesi gibi durumlara maruz kalıp kendimizi güvende hissetmediğimiz anlarda, duygusal açlık direksiyona geçiyor ve sağlıklı beslenme adına tüm bildiklerimiz toz bulutu gibi uçup gidiyor! Bebeklikten itibaren herkesi ağına alan şeker bağımlılığı ise apayrı bir konu ve başlı başına bir sorun!

İşte tam bu noktada, Okan Üniversitesi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof.Dr. Okan Bölükbaşı’nın önerilerine kulak vermenizi rica ediyorum:

• Dengeli ve düzenli beslenin. Çocukları tüm paketlenmiş ve özellikle şeker ilave edilmiş tatlı gıdalardan uzak tutun. Enerji içecekleri kesinlikle yasak. Şekerli gıdaların gelişim halindeki beyinleri olumsuz etkilediği ve “dikkat eksikliği hiperaktivite sendromu”na zemin hazırladığı ispatlandı.

• Düzenli egzersiz yapın. Okula bisikletle gidip gelen çocuklarda dikkat eksikliğine pek rastlanmadığı gösterildi. (Tabii sorun şu; hangi şehrimizde çocuklarımız güvenli bir biçimde bisiklet kullanabilir?)

• İyi uyuyun. Uyku eksikliğinin mutlaka bir bedeli olur ve faiz oranı yüksektir!

• Düzenli olarak şunlardan birini yapın; meditasyon, yoga, pilates, tai chi. Bunları yapamıyorsanız, her gün bir doğa parkında, hiç konuşmadan en az yarım saat etrafı izleyin ve dinleyin. Güzel bir ağaçlı yolda yapılan sessiz yürüyüşler de olabilir.

• Olumsuz insanları etrafınızdan uzaklaştırın. Sizi olumlu yönde etkileyen, yaşama sevinci veren insanlarla görüşün.

• Asla aynı anda birkaç şey yapmayın. Her zaman tek bir işe odaklanın ve tüm dikkatinizi ona veren. Taocu “çay töreni”nin amacı budur.

• İşinizi sevin. Sevmiyorsanız değiştirin.

• Ajanda defteri kullanın. Gereksiz hiçbir şeyi hafızanızda tutmayın. Yarın yapacağınız en önemli 5 işi deftere yazın. Yarın olduğunda öncelikli olan işleriniz bu maddelerdir.

• İyi aydınlatılmış bir ortamda çalışın. Sevdiğiniz şeyleri çevrenize yerleştirin. Eğer hafif bir müzik eşliğinde çalışmak sizi rahatlatıyor ise, öyle yapın.

• Çok yoğun bir iş sırasında “beyninizin durduğunu” düşünüyorsanız; kısa bir süre için ara verin. İyi bildiğiniz bir şiiri ya da şarkıyı yüksek sesle tekrarlayın ya da bulmaca çözün. Sonra, işiniz her ne ise ona geri dönün. Başaracaksınız.

• Bir müzik aleti çalın ya da resim yapın. Bedeni bir meşguliyetiniz olması iyidir. Bedeni meşguliyetler, zevkle yapılan bir hobinizin olması, farkındalığı artırır. Bilardo oynamak ya da balık tutmak da böyle meşguliyetler arasındadır.

• Derin düşüncelere dalmayın, kafanızdaki korkuları uzaklaştırın. Çoğu, hiçbir zaman gerçekleşmeyecek. Düşünmeyin, sadece “yapın”.

• Alkol gibi zihinsel baskılayıcılar kısa süre için işe yarar görünür. Odaklanmayı artırabilir ama uzun vadede kesinlikle yarardan çok zarar getirir. Uzak durun.

• Elektronik ekranlara bakarak geçen süreyi sınırlandırın. Özellikle çocuklarda bu çok daha önemli.

• Ailevi “olaylarınız” olsun. Daha çok sohbet edin. Yemeğe birlikte oturun.

Gördüğünüz gibi aslında işin sırrı anı yaşamaktan ve farkındalıktan geçiyor! Geçmiş ya da gelecekte kaybolarak değil, “şimdi”de kalarak yediğimize-içtiğimize-düşünce ve seçimlerimize odaklanmayı başarırsak, dikkat eksikliği ve unutkanlık gibi sorunlar da biz farkına varmadan hayatımızdan çıkıp gitmiş olacak…

Her anından keyif alacağınız, tadı damağınızda kalacak Sofra’larda buluşmak dileğiyle…

Esra Düzdağ

  • Arşiv Sayısı : 31
  • Son Sayı : Temmuz 2017
  • Yayın Türü : E-Dergi
  • Yayın Süresi : Aylık

Sofra Dergisi Tüm Sayıları

ANA SAYFA  l  HAKKIMIZDA  l  YASAL UYARI  l  YAYINCI AVANTAJLARI  l  SIK SORULAN SORULAR  l  BASIN ODASI  l  İŞLEM REHBERİ  l  İLETİŞİM

Ücretsiz Yayınlar

© Dijimecmua.com - 2017